Conferences and symposiums How to Live a Healthy Lifestyle - Workshop
An interactive workshop organized by the KI Lifestyle4Health network on how we can prevent our common public diseases. The workshop will be held in Swedish and is open to the public and anyone interested in good lifestyle habits.
KI Lifestyle4Health network welcomes the general public to an interactive workshop on prevention of common diseases.
This half-day event is open for everyone with an interest in getting to know more about how healthy eating and exercise habits can help us prevent diseases such as high blood pressure, type 2 diabetes, cardiovascular diseases and to improve our mental health. In this event, you will get practical knowledge and strategies to make healthy choices, feel better and reduce risk factors for common diseases. You will have the opportunity to measure your blood pressure, hand grip strength and blood sugar levels.
This workshop is free of charge and will be held in Swedish. Register in this link
Welcome!
Välkomsttal och översikt över workshopens mål och struktur av Kerstin Brismar och Carl Johan Sundberg.
Föreläsningar om viktiga livsstilsfaktorer
-
Livsstilsfaktorers påverkan på hjärtkärlsjukdom, typ 2-diabetes, mental hälsa och livskvalitet
-
Viktiga forskningsrön och evidensbaserade rekommendationer
-
Praktiska tips för att genomföra livsstilsförändringar
1. Förebyggande av vanliga folksjukdomar (10 min + 5 min frågor)
Vanliga folksjukdomar, deras inverkan på global hälsa, vad är primär prevention och varför är det väsentligt?
2. Fysisk aktivitet och stillasittande (10 min + 5 min frågor)
Fördelar med olika typer av fysisk aktivitet, risker med en stillasittande livsstil, praktiska sätt att införliva rörelse och träning i dagliga rutiner och överkomma hinder för fysisk aktivitet.
3. Nutrition och alkoholanvändning (10 min + 5 min frågor)
Betydelsen av vår kost för utveckling och förebyggande av folksjukdomar.
4. Tobak/Snus användning och dess konsekvenser (10 min + 5 min frågor)
Direkta och indirekta effekter av tobaksanvändning, e-cigaretter och snus på hälsan, rökningens roll för folksjukdomar och strategier för att sluta.
5. Sömn, stress och återhämtning (10 min + 5 min frågor)
Förstå sambandet mellan mental hälsa och folksjukdomar samt vikten av god sömn för övergripande välmående, konsekvenserna av sömnbrist och råd för att upprätthålla en god sömn.
En möjlighet för deltagare att umgås, ta förfriskningar (frukt, kaffe, te, vatten) och besöka vår mätstation för att mäta blodtryck, midjemått, greppstyrka och blodsocker.
Workshopen syftar till att erbjuda en interaktiv och informativ upplevelse som möjliggör för deltagarna att aktivt engagera sig i ämnet för primär prevention av våra vanliga folksjukdomar.
Grupparbete med fallstudier (20 min)
6-8 deltagare kommer att delas in i grupper för att analysera ett “patientfall”. Fallet kommer att belysa vanor och beteenden som kan påverka risken att utveckla tex hypertoni, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, psykisk ohälsa och andra folksjukdomar. Grupperna kommer att analysera sina tilldelade fallstudier, identifiera riskfaktorer och föreslå förebyggande strategier. Experter kommer att finnas tillgängliga och rotera mellan grupperna.
Fallstudiens lösning och diskussion (20 min)
En expert kommer att leda fallets lösning. Varje grupp kommer att inbjudas att utveckla en aspekt av fallet och ytterligare frågor kan ställas.
Frågor och svar session (15 min)
Öppet forum för deltagarna att ställa frågor till vår expertpanel.
Workshopens avslutning
Avslutande kommentarer.